Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan tahun ini untuk melatih otak agar makin pintar :
1.Bermain kata
Cobalah
ajak teman Anda bermain kata, karena sebuah penelitian menemukan bahwa
dengan bermain teka-teki kata bisa menurunkan kemungkinan terkena
Alzheimer dan demensia. Bermain scrabble atau video game sejenis itu juga bisa melatih otak Anda.
2.Makan kunyit
Kunyit
merupakan jenis bumbu yang biasa Anda temukan di masakan tradisional
India dan Thailand. Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang juga bisa
menurunkan risiko terkena demensia.
3.Ikut Tae Kwon Do
Selain
olahraga bela diri ini, Anda bisa coba untuk mengikuti kelas tari atau
bermain squash. Yang penting cari aktivitas yang bisa meningkatkan
denyut jantung dan memerlukan banyak koordinasi. Jenis olahraga seperti
tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga otak.
4.Tonton Al Jazeera
Jangan
menutup diri Anda dari ide-ide baru. Sebuah penelitian di 2009
menunjukkan bahwa penonton Al Jazeera English memiliki pemikiran yang
lebih terbuka dibandingkan dengan mereka yang hanya menonton CNN
International atau BBC World.
5.Buang ponsel pintar Anda
Secara
konstan mengecek apakah ada email masuk di ponsel dapat membuat Anda
tidak fokus dalam mengerjakan tugas. Sesekali biarkan ponsel Anda dalam
keadaan offline atau blokir akses internet Anda.
6.Tidur yang banyak
Curi
waktu untuk tidur siang sesaat lalu biasakan tidur malam lebih cepat.
Sebuah penelitian di Harvard menemukan bahwa otak terus memproses memori
bahkan saat tidur, nantinya Anda bisa mengingatnya lebih baik saat
bangun.
7.Unduh aplikasi TED
Orang-orang
dengan pemikiran terbaik berkumpul secara rutin di dalam konferensi TED
(Technology, Entertainment, Design) untuk membahas isu-isu penting
terkini. Anda bisa mengikutinya dengan mengunduh aplikasi TED untuk iOS
dan Android.
8.Datangi festival literatur
Banyak
negara-negara yang menggelar festival literatur secara rutin. Anda bisa
mencari informasi tentang festival tersebut secara online, lalu pesan
tiket untuk berjalan-jalan ke negara tersebut saat festival berlangsung.
Dengan begitu Anda bisa belajar banyak dari para penulis yang hadir di
festival itu. Jika tak ingin jauh-jauh, coba cek komunitas literatur di
kota Anda. Di Jakarta, misalnya, ada komunitas Utan Kayu yang juga biasa
menggelar festival dan diskusi literatur.
9.Buat sebuah ‘istana memori’
Salah
satu trik untuk mengingat cepat adalah dengan mengasosiasikan apa yang
ingin Anda ingat dengan sebuah gambar jelas. Anda mungkin tak punya
kesabaran untuk membangun sebuah ‘istana memori’ tapi setidaknya dapat
gambaran tentang teknik tersebut dengan membaca buku Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything karya Joshua Foer.
10.Belajar bahasa
Belajar bahasa baru memberikan semacam olahraga kepada prefontal cortex, yaitu bagian otak yang mempengaruhi pengambilan keputusan dan emosi.
11.Makan cokelat hitam
Dark
chocolate atau cokelat hitam mungkin tidak langsung mendorong
peningkatan IQ Anda dalam semalam, tapi cokelat ini mengandung flavonoid
yang dapat mempertajam memori.
12.Belajar merajut
Jangan
menganggap kegiatan ini hanya untuk orang lansia. Anda bisa mencoba
merajut atau menjahit karena dengan mengasah kemampuan motorik,
sekaligus bisa meningkatkan kemampuan kognitif.
13.Hapus senyum sesaat
Sejumlah
eksperimen menunjukkan bahwa tindakan sederhana seperti mengerutkan
dahi atau cemberut bisa meningkatkan kemampuan analitik dan membuat Anda
lebih waspada.
14.Main video game
Bermain
video game, terutama yang bertema kekerasan, bisa melatih otak Anda.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa video game jenis ini bisa
mempercepat reaksi, meningkatkan kemampuan multitasking, dan mengurangi rasa kesal akibat stres di pekerjaan.
15.Ikuti mereka di Twitter
Ini adalah beberapa orang yang bisa Anda ikuti di media sosial Twitter
Nouriel Roubini (@Nouriel): ekonom jenius yang sering membagi info tentang ekonomi manajemen.
Jad Abumrad (@JadAbumrad): siaran radionya yang berjudul “Radiolab” merupakan panduan paling cerdas untuk lebih mengerti tentang sains dan filosofi.
Colson Whitehead (@colsonwhitehead): novelis yang sering menulis kalimat penuh makna dan bahkan lucu melalui Twitter.
16.Makan yogurt
Probiotik
baik untuk perut Anda, tapi sejumlah penelitian juga mengatakan bahwa
yogurt sama baiknya untuk otak. Dalam penelitian yang melibatkan tikus,
setelah mengonsumsi yogurt, binatang tersebut dapat mengatasi rasa cemas
lebih baik dan terlihat peningkatan di otak terutama bagian memori dan
emosi.
17.SuperMemo
Menjadi
pelupa, pastinya tidak menyenangkan. Coba gunakan program SuperMemo di
komputer yang dapat membantu Anda menyusun katalog tentang data-data
baru yang Anda butuhkan.
18.Nonton drama Shakespeare
Membaca
kisah drama Shakespeare dapat membuat otak semakin aktif, begitu pula
jika Anda berkesempatan untuk menonton teater dari kisah tersebut.
19.Kenali cara berpikir
Otak memiliki dua cara berpikir menurut Daniel Kahneman penulis buku Thinking, Fast and Slow.
Sistem pertama adalah berpikir cepat dan otomatis, lalu sistem kedua
adalah berpikir lebih pelan dan butuh banyak usaha. Dengan memahami
kedua cara berpikir tersebut, Anda bisa mendeteksi rasa malas dan
menentukan pilihan yang lebih baik.
20.Hidrasi
Mungkin
Anda sudah mendengar aturan agar minum air banyak tiap harinya. Tapi
ini memang benar, karena dehidrasi bisa menyebabkan otak bekerja lebih
keras dan bisa menumpulkan kemampuan perencanaan.
21.Cek iTunes U
Walaupun
Anda bukan mahasiswa dari universitas Ivy League, seperti Princeton
atau Harvard, bukan berarti Anda tidak bisa tahu pelajaran mereka.
Biasanya sekolah-sekolah top tersebut meletakkan bahan perkuliahan
mereka secara online di iTunes U.
22.Kunjungi museum
Kunjungi
museum yang menampilkan lukisan dan karya seni lainnya. Melihat karya
seni telah terbukti menurunkan kadar stres sekaligus membuat Anda fokus
pada hal-hal yang lebih penting.
23.Mainkan alat musik
Jika
Anda tidak bisa memainkan alat musik, cobalah untuk belajar satu alat
musik tertentu. Dengan memainkan atau belajar alat musik mampu
meningkatkan IQ serta membuat otak bekerja terutama di bagian yang
mengatur ingatan dan koordinasi.
24.Menulis dengan tangan
Terlalu
sering mengetik di komputer? Cobalah lebih sering menulis dengan
tangan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menulis dengan tangan
lebih memungkinkan otak kita lebih bekerja dibandingkan dengan mengetik.
Akui saja, Anda akan lebih mengingat apa yang Anda tulis jika dilakukan
dengan tangan.
25.Teknik Pomodoro
Ini
merupakan metode manajemen waktu yang sama sekali tidak berhubungan
dengan pasta. Tapi metode ini adalah melakukan pembangian waktu bekerja
dengan melakukan istirahat sejenak tiap 25 menit bekerja. Dengan
melakukan istirahat sekitar lima menit dalam pekerjaan dapat
meningkatkan ketangkasan mental Anda.
26.Biarkan pikiran berkelana
Saat
tidak sibuk, biarkan pikiran Anda berkelana keluar dari masalah-masalah
yang membuat stres. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan
membiarkan pikiran tersebut keluyuran entah kemana, bahkan jika tidak
Anda sadari, dapat membantu otak untuk berpikir jernih.
27.Minum kopi
Wanita
yang meminum empat gelas kopi sehari terbukti memiliki kemungkinan
lebih kecil mengalami depresi dibandingkan dengan mereka yang hanya
minum satu gelas seminggu.
28.Menunda kepuasan
Ada
sebuah studi menemukan bahwa anak-anak yang mampu menahan keinginan
makanan marshmallow di depannya, beberapa tahun kemudian, ternyata
memiliki nilai tinggi dibandingkan dengan anak yang tak bisa menahan
diri. Karena dengan menunda kepuasan, Anda bisa memfokuskan perhatian ke
hal-hal lain, misalnya menyanyikan lagu.
29.Menjadi ahli
Kuasai
satu tugas tertentu yang Anda minati dan otak akan bekerja lebih
efisien. Keahlian bukan bakat bawaan, tapi harus diasah terus-menerus
agar makin sempurna.
30.Tulis ulasan secara online
Siapa
saja bisa menjadi kritikus di dalam dunia maya dan Anda juga bisa
mencobanya. Ketika Anda suka atau benci akan sesuatu, coba saja buat
ulasan tentang hal tersebut, entah di Amazon atau situs lainnya. Dengan
menulis opini pribadi akan membantu Anda untuk lebih memahami cara
berpikir diri sendiri.
31.Pergi ke luar kota
Hidup
di dalam kota besar bisa menimbulkan banyak gangguan. Berada di dalam
kerumunan atau tempat yang ramai bisa mengganggu kontrol diri dan
memori, karena otak berusaha mencerna semua gerakan. Jadi tak ada
salahnya merencanakan akhir pekan di mana Anda bisa menikmati suasana
dan pemandangan alam.